課程
體驗級別
EVENING PASS 樂悠攀
兒童攀石恆常課程
青年新手入門課程
親子活動
同樂日
自組課程
證書級別
一級運動攀登證書課程
二級運動攀登證書課程
三級運動攀登證書課程
一級攀岩證書課程
一級山藝訓練證書課程
組織者級別
場地助教證書課程
歷奇活動領袖課程
低結構活動領袖課程
高結構活動領袖課程
青年歷奇團隊
學校/團體合作
歡迎中小幼學校或團體與本單位合辦共訂各類型運動及歷奇訓練活動內容。主題包括：
• 團隊精神建立
• 個人自信培訓
• 抗逆ＡＱ培訓
• 風紀領袖訓練
• 紀律自強訓練
• 破框思維訓練
• 齊齊玩同樂日
或歡迎自訂內容
場地設施
香港青年協會荃灣室內體育中心佔地約7000平方呎，設多個全天候活動空間，適合學校及團體與本單位合辦運動及訓練活動。
多用途體育館（301室）
約2,300平方呎的空間，設有全身鏡牆、扶杆及專業跳舞地板，可供40-120人活動之用，場館上空更設有室內高結構歷奇訓練項目，項目包括攜手前進、功夫繩、平衡之窗、勇闖吊橋、耐力鞦韆、室內飛索等。＜相簿＞
抱石室（307室）
約600平方呎的空間，設有三面抱石岩壁及全場舖設40cm厚安全軟地墊。場內不同顏色石粒代表不同攀爬線道及難度。除垂直攀爬外，還設有40度至70度斜面，以至懸空岩壁，讓攀登者由淺至深體驗抱石運動的樂趣。＜相簿＞
香港青年協會荃灣室內體育中心獲二零二零至二一年度戴麟趾爵士康樂基金(主要基金)撥款資助建設工程計劃下的攀石(抱石)牆及歷奇高牆建設工程。特此鳴謝。
綜合訓練室（308室）
約600平方呎的空間，設有全身鏡牆、扶杆、基本健身室設備，場館上空更設有室內高結構歷奇訓練項目，包括運動攀登、信心飛躍、巨人梯、高牆、高疊盤及沿繩下降等。＜相簿＞
香港青年協會荃灣室內體育中心獲二零二零至二一年度戴麟趾爵士康樂基金(主要基金)撥款資助建設工程計劃下的攀石(抱石)牆及歷奇高牆建設工程。特此鳴謝。
<<場地安全認證>>
導師團隊
• 課程顧問
• 專業導師
• 技術帶領
運動攀登證書課程
• 攀石場地的安全檢查和基本規範
• 攀石器材的介紹和使用方法
• 基本攀爬姿勢和手腳配合技巧
內容2：攀爬技巧和身體平衡
• 不同類型的攀石握把和使用技巧
• 腳法的選擇和身體平衡的重要性
• 練習攀爬技巧的基本路線
內容3：下降技巧和繩結救援
• 室內攀石的安全下降技巧和方法
• 下降器材的使用和調整
• 繩結救援的基本原則和實踐
內容4：攀石場地管理和環境保護
• 室內攀石場地的分類和使用規則
• 場地的維護和清潔要求
• 環境保護原則和攀石者的責任
內容5：隊伍合作和溝通技巧
• 室內攀石中的隊伍合作和協作技巧
• 溝通方法和指揮技巧
• 安全意識和相互監督
內容6：體能訓練和力量提升
• 攀石所需的身體力量和耐力訓練
• 基本體能訓練方法和練習建議
• 柔軟性和靈活性訓練的重要性
內容7：緊急處理和急救知識
• 緊急情況下的應急處理方法和程序
• 傷害處理和緊急撤離技巧
• 急救基本知識和技能概述
內容8：綜合應用和測試
• 綜合應用所學技能的練習課程
• 測試和評估學生的技能水平
• 證書頒發和結業典禮
• 高難度攀爬技巧和動作
• 不同攀爬路線的挑戰和策略
• 提升攀爬技巧的練習方法
<<內容2>>節奏和流暢度的訓練：
• 攀爬動作的節奏和流暢度
• 動作與呼吸的協調
• 提高攀爬效率的訓練方法
<<內容3>>不同攀爬風格和技巧：
• 深入了解不同攀石風格和技巧
• 暗色攀石、坡度攀石、線路閃爬等
• 學習適應不同風格的攀爬技巧
<<內容4>>繩結進階和自救技巧：
• 更複雜的繩結技巧和應用
• 自救技巧和緊急情況下的應對方法
• 繩結救援的進階原則和實踐
<<內容5>>心理素質和壓力管理：
• 攀石中的心理挑戰和壓力管理
• 提升自信心和集中力的方法
• 應對困難和恐懼的心理策略
<<內容6>>技術分析和問題解決：
• 攀爬路線的技術分析和問題解決能力
• 發現攀爬路線的弱點和挑戰
• 制定有效的攀爬策略和解決方案
<<內容7>>力量和耐力的進階訓練：
• 攀石所需的高強度力量和耐力訓練
• 高效的體能訓練方法和計畫
• 提高攀爬能力和持久力的訓練指導
<<內容8>>技術應用和模擬比賽：
• 技術應用的綜合練習和模擬比賽
• 測試和評估學生在實際場景中的技能
• 證書頒發和結業典禮
• 探索極限攀爬技巧和動作
• 高難度攀爬路線的挑戰和策略
• 提升高難度攀爬技巧的練習方法
<<內容2>>攀爬動作的動態和動力控制：
• 動態攀爬技巧和連續動作的掌握
• 攀爬動作中的動力控制和節奏感
• 提升動態攀爬能力的訓練方法
<<內容3>>技術進階和創新攀爬路線：
• 技術進階和創新的攀爬路線設計
• 探索不同攀爬風格和技巧的結合
• 挑戰自己的技術極限和創新能力
<<內容4>>訓練計畫和競賽準備：
• 製定個人化的訓練計畫和目標設定
• 競賽準備和比賽策略的制定
• 提升競賽表現的技術和心理訓練
<<內容5>>攀爬路線設計和建造：
• 攀爬路線設計的原則和技巧
• 使用不同攀爬握把和特殊設施
• 實際建造和調整攀爬路線的練習
<<內容6>>心理韌性和壓力管理：
• 高強度攀爬中的心理韌性和壓力管理
• 應對挑戰和困難的心理策略
• 提升自信心和專注力的方法
<<內容7>>救援和危險情況處理：
• 高級繩結救援技巧和應對方法
• 危險情況下的應急處理和撤離技巧
• 實際救援演練和模擬情境訓練
<<內容8>>綜合應用和考核：
• 綜合應用所學技能的練習課程
• 考核和評估學生在高難度場景中的技能
• 證書頒發和結業典禮
攀岩的歷史和發展
攀岩器材和用具的介紹
安全原則和基本攀岩術語
<<內容2>>攀岩安全和繩結技巧：
攀岩安全原則和基本安全措施
繩結技巧和繩結的選擇和應用
繩結的綁法和檢查程序
<<內容3>>攀岩技巧和動作：
基本攀岩技巧和動作
正確的攀爬姿勢和手腳配合
提升攀岩技巧和動作流暢度的訓練方法
<<內容4>>攀岩路線閱讀和解析：
攀岩路線的特徵和閱讀方法
路線解析和攀爬策略的制定
提升路線閱讀能力和策略的訓練
<<內容5>>攀岩技術進階和特殊技巧：
技術進階和特殊攀岩技巧的學習
坡度攀岩、懸垂攀岩等特殊技巧的訓練
挑戰自己的技術極限和創新能力
<<內容6>>攀岩安全和救援技巧：
高級繩結技巧和安全措施
自救和救援技巧的學習和實踐
危險情況的應對和緊急撤離方法
<<內容7>>攀岩訓練和體能提升：
攀岩所需的力量、耐力和柔韌度訓練
體能訓練方法和計畫的制定
提高攀岩能力和持久力的訓練指導
<<內容8>>攀岩實踐和綜合應用：
實際攀岩實踐和模擬情境訓練
綜合應用所學技能的練習課程
考核和評估學生在實際場景中的技能
山藝的歷史和發展
山藝器材和裝備的介紹
山藝安全原則和基本術語
<<內容2>>：導航和地圖閱讀
地圖和指南針的使用方法
導航技巧和地圖閱讀能力的訓練
路徑選擇和路線規劃的基礎
<<內容3>>：露營和野外生存技巧
露營設備和營地選擇的原則
野外生存技巧，如搭建帳篷和生火
食物處理和營地衛生的基本知識
<<內容4>>：山地安全和緊急應變
山地安全原則和基本安全措施
應對山區緊急情況的基本知識和技能
適應突發狀況的心理韌性和應對策略
<<內容5>>：山地技巧和攀登
山地行走和攀登技巧的學習
正確的步伐和手腳配合
提升登山技巧和身體控制的訓練方法
<<內容6>>：山地植物和動物認識
山地植物和動物的辨識和認識
環保意識和保護山地生態的重要性
基本的生態學和環境教育知識
<<內容7>>：山地環境保護和永續發展
山地環境保護的原則和方法
永續發展和可持續旅遊的概念
山地旅遊的道德和社會責任
<<內容8>>：山地實踐和綜合應用
實際山地實踐和模擬情境訓練
綜合應用所學技能的練習課程
考核和評估學生在實際山地環境中的技能
體驗級別課程
組織者課程
場地設施
